Энергия ЦИ - не гимнастика

- «Пробуйте спрятать ковер своего нетерпения в сундук ожидания» - рекомендует собравшимся на ознакомительную практику Цигун в ГЦС «КУЗБАСС» инструктор Марина Клаковская.

Занятие прошло в рамках «ЗОЖ - активное долголетие» для тех, кто на постоянной основе занимается «Плейстиком». Медленно, но пока темно и непонятно, но в применении эффективно. Тут все в деталях. Ясно объясняют основу, потом нужно наблюдать, вслушиваться в свои ощущения, как включается природный механизм, когда все упражнения действуют в соединении.

По мнению тех, кто попробовал впервые - упражнения Цигун - «открытие». Например, «сбор облаков», «ствол дерева» или медленная ходьба.

- «Вы ощущаете перекатывания веса по стопе, вы ощущаете заземление, потом понимаете, что сознание перешло в наблюдающий режим. Так мы идем в сторону пустого сознания и остановки диалога с самим собой. Пока есть внутренняя болтовня, мы слышим только себя, в этот момент мы уязвимы. Когда внутреннее радио, наконец, затихает, мы можем слышать других, видеть то, что происходит вокруг и обращаемся к себе», - рассказывает, словно медитируя, инструктор.

По словам Марины, этот метод тренировки направлен на общее укрепление организма. Практика Цигун способна высвободить дополнительные внутренние силы, хорошо снимает тревожность и выравнивает эмоциональное состояние. Конечно, одного втягивающего занятия мало. Но вполне достаточно, чтобы уже взять на вооружение общую размеренность, неторопливость и технику продления вдоха.

Основная задача при выполнении этой техники — сделать выдох максимально тихим и продолжительным. Возможно, вам тоже пригодится:

1. Вдохните воздух носом. Вдох должен быть максимально глубоким, доходить до самого низа живота.

2. Сделайте мягкий и продолжительный выдох носом. Чтобы правильно определить интенсивность выдоха, инструктор советует представить, что на верхней губе находится пушинка — она не должна двигаться под потоком воздуха из носа.

Можно подключить счет - 7 счетов вдох, 11 - выдох. Цель - объединить в движении тело, дыхание и мысли.

Энергия ЦИ - не гимнастика

- «Пробуйте спрятать ковер своего нетерпения в сундук ожидания» - рекомендует собравшимся на ознакомительную практику Цигун в ГЦС «КУЗБАСС» инструктор Марина Клаковская.

Занятие прошло в рамках «ЗОЖ - активное долголетие» для тех, кто на постоянной основе занимается «Плейстиком».

Медленно, но пока темно и непонятно, но в применении эффективно. Тут все в деталях. Ясно объясняют основу, потом нужно наблюдать, вслушиваться в свои ощущения, как включается природный механизм, когда все упражнения действуют в соединении.

По мнению тех, кто попробовал впервые - упражнения Цигун - «открытие». Например, «сбор облаков», «ствол дерева» или медленная ходьба.

- «Вы ощущаете перекатывания веса по стопе, вы ощущаете заземление, потом понимаете, что сознание перешло в наблюдающий режим. Так мы идем в сторону пустого сознания и остановки диалога с самим собой. Пока есть внутренняя болтовня, мы слышим только себя, в этот момент мы уязвимы. Когда внутреннее радио, наконец, затихает, мы можем слышать других, видеть то, что происходит вокруг и обращаемся к себе», - рассказывает, словно медитируя, инструктор.

По словам Марины, этот метод тренировки направлен на общее укрепление организма. Практика Цигун способна высвободить дополнительные внутренние силы, хорошо снимает тревожность и выравнивает эмоциональное состояние.

Конечно, одного втягивающего занятия мало. Но вполне достаточно, чтобы уже взять на вооружение общую размеренность, неторопливость и технику продления вдоха.

Основная задача при выполнении этой техники — сделать выдох максимально тихим и продолжительным. Возможно, вам тоже пригодится:

1. Вдохните воздух носом. Вдох должен быть максимально глубоким, доходить до самого низа живота.

2. Сделайте мягкий и продолжительный выдох носом. Чтобы правильно определить интенсивность выдоха, инструктор советует представить, что на верхней губе находится пушинка — она не должна двигаться под потоком воздуха из носа.

Можно подключить счет - 7 счетов вдох, 11 - выдох.

Цель - объединить в движении тело, дыхание и мысли.